Auf YouTube kam die Frage, wie das konkret aussieht — und die Antwort stand nirgends auf dieser Seite. Jetzt schon: Dienstagmorgen 3×8 Minuten im Flachen, Donnerstagabend 2×8 am Albis (für ein drittes ist der Anstieg zu kurz), der Rest Grundlage. Dazu das Streckenprofil, das den Unterschied erklärt: Der Hinweg durchs Sihltal hat 193 Höhenmeter, der Rückweg über den Albis 376 — gemessen über 94 beziehungsweise 99 Fahrten. Siehe Trainingsplan. Wie so ein Intervall aussieht, zeigen zwei Videos: vorher (IG · TikTok · YT) und mittendrin bei 330 Watt (IG · TikTok · YT).